連載 ココロとカラダを繋げる ボディコンシャストレーニング12-03「プッシュアップを見直そう!」(後編)

| 大久保圭祐

巷に溢れる様々なトレーニング理論。それぞれに新しい知見やグッズ、時には有名選手のお薦めもあり、どれも魅力的ですよね。だけど本当に大事なことはトレーニングを行うあなた自身。誰かが「正しい」と言われる方法や理論を「正しく」実践しようと思うあまり、自分のココロやカラダがどう感じているかを忘れていませんか?

この連載ではトレーナーでありロルファー™️である大久保圭祐さんが、ボディワーク・ロルフィングⓇの視点を取り入れた「カラダを意識したトレーニング法“ボディコンシャストレーニング”をご紹介します。意識を変えてカラダの声を聞くことで、いつものトレーニングが「あなた専用のトレーニング」に変わります

 

ココロとカラダを繋げる

ボディコンシャストレーニング

第12回-03 「プッシュアップを見直そう!」(後編)

大久保圭祐

Image: iStock

○ステップ5、深層の意識を作って、インナーマッスルを活性する

筋トレをしていて、見た目や筋力発揮に大きく関わる体の表層にあるアウターマッスルが強くなり過ぎて、身体に不調が現れてしまうことがあります

これはアウターマッスルに対して、姿勢の保持や関節の保護などに関わる体の深層にあるインナーマッスルとのバランスが崩れてしまっているのです

これらのアウターとインナーの筋肉が、バランス良く働くことによって関節が正常に動いたり、姿勢を保持することができています。せっかく一生懸命に筋トレを続けていても、そのようにバランスを崩してしまうと、それに伴って肩や腕に不調を生み出してしまっては本末転倒です。

そのため、ここでは身体に意識を向ける時に「深層」の意識を作ってあげることに取り組みます

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–Profile–

大久保さん

大久保圭祐(Keisuke Okubo)
パーソナルトレーナー、ロルファー™️。大学在学中にキックボクシング部の主将として活躍、プロライセンスも取得する。卒業後はいったん食品系専門商社に勤務するが身体への関心を捨てきれず、パーソナルトレーナーの道を選ぶ。過去の運動や減量経験などを活かしたボディメイクの指導者をするなかで、ボディワークの“Rolfing®”に興味を持ち、渡米してRolf Institute®を卒業する。現在は、各種メディアや店舗にてエクササイズの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。
著者『筋膜ボディセラピー(三栄書房)』

Web site 大久保圭祐公式サイト