連載　扇谷孝太郎　「身体と動きの新法則　筋共鳴ストレッチ」20

| 扇谷孝太郎

身体と動きの新法則

筋共鳴ストレッチ

第20回　鳩尾（みぞおち）の解放

文●扇谷孝太郎

 

Image: iStock

今回も第４チャクラ（心臓）〜第３チャクラ（臍）の間の部位の柔軟性について、ご紹介します。

前回は胸郭の柔軟性／安定性を決定づける要素として、胸横筋、内肋間筋、外肋間筋についてご説明しました。今回は鳩尾（みぞおち）の部分の柔軟性に関わる筋肉を取り上げます。

鳩尾のエリアの構造

鳩尾の部分は、背骨で言うと胸椎と腰椎の境目にあたり、「胸腰椎移行部」と呼ばれています。胸椎の後彎から腰椎の前彎へと、背骨のＳ字カーブが切り替わるところです。多数の筋肉が引っ張り合って多方向からの力が働くとともに、後述するように非常に複雑な動きを要求される場所でもあります。

また胸郭を鳥かごに例えると、その底の部分には横隔膜があります。鳩尾の部分の固さや動きの偏りはそのまま横隔膜の緊張を反映しているため、姿勢の面からも運動の面からも重要になります。

ロルフィングの創始者、アイダ・P・ロルフ博士は、「もしもどこか１箇所にしかワークができないとしたら、どこにしますか？」という質問に「12番肋骨」と答えたと言われています。

ちょっと意外な感じがするのではないでしょうか？

しかし、この骨の特徴を考えると、（ナルホド）と思います。

12番肋骨は、横隔膜をはじめ多数の筋肉が付着する胸腰椎移行部の動きの要所です。ここに働きかけることは、呼吸と姿勢の両方に同時に働きかけることを意味します。

そして、前回ご紹介したようにここに付着する外肋間筋と内肋間筋の繊維は、手足の小指を動かす筋肉と共鳴しています。小指は身体の左右へのブレを抑え姿勢を安定させる役割があるため、それと共鳴している第12番肋骨の動きは姿勢のバランスと密接に関わっています。

このように考えると、ロルフ博士がこの小さな骨に着目したのは当然の回答と言えるでしょう。

鳩尾のエリアの筋肉

このエリアに属する主な筋肉は、前回取り上げた内肋間筋、外肋間筋を除くと、下記のとおりです。

  • 横隔膜
  • 大腰筋
  • 小腰筋
  • 腰方形筋
  • 下後鋸筋
  • 広背筋
  • 腰腸肋筋

このうち、今回はこのエリアの複雑な動きを生み出している横隔膜と下後鋸筋の筋共鳴について見ていきましょう。

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–Profile–

●坂本博美（Hiromi Sakamoto）

パーソナルトレーニングルームh.lab主催。
ダンサーとして活動する中、自分自身の怪我の悩みから脳や視覚から受け取るイメージと、実際に身体に起こっていることとのギャップに気がつき、ボディワークや生理学などについて学び始める。

現在は関東関西の各小学校「姿勢教室」開催、企業や小学生から高齢者まで幅広い年齢層へエクササイズを提供している。

胎生学（キャロル．A）、センサリーアウェアネス（ジュディスウエーバー）、フォーカシングベーシック（日本精神技術研究所）、オステオパスバイオダイナミクス（トムシェーバーD.O.）、DVRT（ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング）、オリジナルストレングス、TRXサスペンショントレーニング、グレイインスティテュート3Dmaps受講。
機能解剖学を扇谷孝太郎（ROLFING®️™️）に師事。

■資格
GYROKINESIS®Level1、GYROKINESIS®Level2、Beginner GYROKINESIS®HappyMoves認定トレーナー

そのほかのメディア活動
日本テレビ「News Zero」、テレビ朝日「たけしの家庭の医学」、ベネッセ、小学館冊子記事掲載、東京新聞掲載、SONPOひまわり生命保険株式会社（トレーニングエクササイズ提供）、テルモ株式会社（トレーニングエクササイズ提供）

●扇谷孝太郎（Kotaro Ogiya）

大学院在学中に演出家竹内敏晴氏の「からだとことばのレッスン」に出会い、身体と身体表現についての探求を始める。2001年、ロルファー™の資格を取得し公務員からボディワーカーに転身。現在は恵比寿にてロルフィング®を中心に、クラニオセイクラルやソマティック・エクスペリエンス®などの個人セッションを行う。 ヨガやバレエスタジオでの定例セミナーでは、身体のメカニズムのほか、呼吸や感覚、イメージの活用を独自の視点でまとめた「動くための解剖学」を教える。その内容はダンサーやヨギなど、柔軟性と身体バランスを必要とする人々から高い支持を得ている。また「からだと息で読む朗読」講座では、朗読という表現手法をとおして「共鳴を生む身体の育て方」を探求中。

●米国The Rolf Institute認定アドバンストロルファー
●米国The Rolf Institute認定ロルフムーブメントプラクティショナー
●クラニオセイクラルプラクティショナー
●ソマティック・エクスペリエンシング®︎認定プラクティショナー
●JMET認定EFTプラクティショナー

公式Web Site （https://www.rolfing-jp.com）