連載　扇谷孝太郎　「身体と動きの新法則　筋共鳴ストレッチ」19

| 扇谷孝太郎

身体と動きの新法則

筋共鳴ストレッチ

第19回　胸郭の動きの改善〜肋間筋群〜

文●扇谷孝太郎

 

Image: iStock

胸郭の構造

胸郭は「胸椎（12個）」と「肋骨（左右12対で24本）」と「胸骨（１個）」で構成されています。

さらに詳しく見ていくと、肋骨は第１〜10肋骨までは胸骨との間に軟骨部（肋軟骨）があり、第６〜10肋骨の肋軟骨は癒合してから胸骨に接続しています。第11と第12肋骨はそれぞれ独立していて胸骨にも接続していないため、「浮肋骨」と呼ばれています。

肋軟骨の弾力性は胸郭の柔軟性に大きく影響しますが、加齢に伴って骨化していくと言われています。

また、胸骨は「胸骨柄、胸骨体、剣状突起」の３つのパーツで構成され、それぞれの接合部は関節のように柔軟性がありますが、ここも加齢とともに骨化していきます。

この肋軟骨や胸骨の柔軟性を保つには、呼吸などを通じて十分な「動き」を与えることが大切になります。

関節という面では、胸骨と肋骨の間の「胸肋関節」、各胸椎の間の「椎間関節」の他に、肋骨とそれぞれの胸椎の間の関節があります。肋骨１本につき、椎骨との間の関節は２箇所あります。椎骨の円柱部（椎体）と肋骨の間の関節が「肋椎関節」、椎骨の横突起と肋骨の間の関節が「肋横突関節」といいます。

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–Profile–

●坂本博美（Hiromi Sakamoto）

パーソナルトレーニングルームh.lab主催。
ダンサーとして活動する中、自分自身の怪我の悩みから脳や視覚から受け取るイメージと、実際に身体に起こっていることとのギャップに気がつき、ボディワークや生理学などについて学び始める。

現在は関東関西の各小学校「姿勢教室」開催、企業や小学生から高齢者まで幅広い年齢層へエクササイズを提供している。

胎生学（キャロル．A）、センサリーアウェアネス（ジュディスウエーバー）、フォーカシングベーシック（日本精神技術研究所）、オステオパスバイオダイナミクス（トムシェーバーD.O.）、DVRT（ダイナミックバリアブルレジスタンストレーニング）、オリジナルストレングス、TRXサスペンショントレーニング、グレイインスティテュート3Dmaps受講。
機能解剖学を扇谷孝太郎（ROLFING®️™️）に師事。

■資格
GYROKINESIS®Level1、GYROKINESIS®Level2、Beginner GYROKINESIS®HappyMoves認定トレーナー

そのほかのメディア活動
日本テレビ「News Zero」、テレビ朝日「たけしの家庭の医学」、ベネッセ、小学館冊子記事掲載、東京新聞掲載、SONPOひまわり生命保険株式会社（トレーニングエクササイズ提供）、テルモ株式会社（トレーニングエクササイズ提供）

●扇谷孝太郎（Kotaro Ogiya）

大学院在学中に演出家竹内敏晴氏の「からだとことばのレッスン」に出会い、身体と身体表現についての探求を始める。2001年、ロルファー™の資格を取得し公務員からボディワーカーに転身。現在は恵比寿にてロルフィング®を中心に、クラニオセイクラルやソマティック・エクスペリエンス®などの個人セッションを行う。 ヨガやバレエスタジオでの定例セミナーでは、身体のメカニズムのほか、呼吸や感覚、イメージの活用を独自の視点でまとめた「動くための解剖学」を教える。その内容はダンサーやヨギなど、柔軟性と身体バランスを必要とする人々から高い支持を得ている。また「からだと息で読む朗読」講座では、朗読という表現手法をとおして「共鳴を生む身体の育て方」を探求中。

●米国The Rolf Institute認定アドバンストロルファー
●米国The Rolf Institute認定ロルフムーブメントプラクティショナー
●クラニオセイクラルプラクティショナー
●ソマティック・エクスペリエンシング®︎認定プラクティショナー
●JMET認定EFTプラクティショナー

公式Web Site （https://www.rolfing-jp.com）